💪 Straal zelfvertrouwen uit met de Power Pose
Sta je voor een pittig gesprek? Een sollicitatie, een presentatie, een onderhandeling of een confrontatie? Wat je zegt is belangrijk! En hoe je staat en beweegt bepaalt vaak de uitkomst. Met de Power Pose beïnvloed je jezelf en ook de ander. Je straalt kracht uit, voelt je zekerder en creëert direct een betere dynamiek. Dit geldt al vanaf de eerste seconde! De eerste indruk die je maakt zorgt voor een kapstok waar de ander van alles aan ophangt. Daarover maak ik vast een andere blog.

Wat is de Power Pose?
De Power Pose, ontwikkeld door sociaal psycholoog Amy Cuddy, is een houding die zelfvertrouwen en overtuigingskracht versterkt. Het principe is simpel: je neemt een krachtige, open houding aan. Denk aan de “Wonder Woman”-houding (met je handen in je zij) of je armen triomfantelijk omhoog, alsof je net een grote overwinning hebt behaald. Maak je groot. Door deze ‘krachtige’ pose tijdelijk bewust te voelen, beïnvloed je en jezelf en hoe je overkomt op de ander.

Hoe beïnvloed je jezelf?
Je houding bepaalt meer dan je denkt. Het gaat verder dan een rechte rug en een opgeheven kin. Je lichaam en geest communiceren constant met elkaar. Door bewust een krachtige houding aan te nemen, activeer je een domino-effect in je hersenen:

• Testosteron stijgt. Dit hormoon is gekoppeld aan zelfvertrouwen en assertiviteit. Door krachtig te staan, geef je jezelf een mentale boost.
• Cortisol daalt. Stress maakt onzeker en onrustig. Een open houding verlaagt je cortisolniveau, waardoor je kalm en in controle blijft.
• Je mindset verandert. Je lichaam vertelt je hersenen dat je sterk bent, dat je de situatie aankunt. Dat signaal vertaalt zich direct naar een krachtiger gevoel en een meer zelfverzekerde uitstraling.

Wat je doet met je lichaam, bepaalt hoe je je voelt. Door rechtop te staan, je schouders te ontspannen en je blik omhoog te richten, overtuig je je brein en ook je hart.

 Hoe beïnvloed je de ander?
Je lichaamstaal is je visitekaartje. Nog voordat je een woord zegt, vertel je een verhaal. Een krachtige houding straalt leiderschap, controle en zelfvertrouwen uit. Dit heeft directe invloed op hoe de ander jou waarneemt en reageert.

• Je straalt autoriteit uit. Mensen zijn van nature gevoelig voor krachtige lichaamstaal. Als je sterk en open staat, nemen ze jou meer serieus en respecteren ze je meer.
• Je versterkt je woorden. Als je woorden en houding in lijn zijn, komt je boodschap krachtiger over. Mensen interpreteren je open houding als eerlijkheid en overtuiging.
• Je beïnvloedt de dynamiek. Door je kracht uit te stralen, creëer je een sfeer van rust en stabiliteit. Dit maakt het gesprek gelijkwaardiger en effectiever.

Lichaamstaal werkt subtiel en is vooral zeer krachtig. Door bewust je houding te kiezen, stuur je het gesprek al voordat het begint.

 Zo gebruik je de Power Pose
De Power Pose toepassen is eenvoudig en kost maar twee minuten:

1. Zoek een rustige plek. (bij een klant op locatie kies voor het toilet, waar je alleen bent)
2. Kies een houding die kracht en openheid uitstraalt:
   • Sta met je voeten stevig op de grond, handen op je heupen, borst licht naar voren.
   • Of strek je armen omhoog in een triomfgebaar.
3. Houd deze houding vast. Adem diep in en uit en voel hoe de energie door je lichaam stroomt.

Gebruik de Power Pose vlak voordat je een situatie ingaat waarin je zelfzeker wil overkomen en zelfverzekerd wil zijn. Voor een:

• gesprek met een pittige gesprekspartner;
• belangrijke onderhandeling of vergadering;
• gesprek waarin je grenzen stelt of je standpunt verdedigt;
• presentatie;
• sollicitatiegesprek;
• en nog vele andere gesprekken of situaties.

Je houding werkt aanstekelijk
Mensen spiegelen elkaars lichaamstaal vaak onbewust. Door een krachtige houding aan te nemen, beïnvloed je ook hoe de ander zich gedraagt. Als jij rust en zelfvertrouwen uitstraalt, voelt de ander dat. Dit zorgt voor een betere dynamiek en maakt het gesprek gelijkwaardiger.

Zelfvertrouwen begint bij actie
Zelfvertrouwen is geen vaststaand gegeven. Het is iets dat je zelf activeert, keer op keer. Door je houding bewust te kiezen, beïnvloed je je eigen mindset en de manier waarop anderen je zien. Het mooie is: het kost je niets en het werkt meteen. Twee minuten Power Pose kan het verschil zomaar maken tussen onzeker binnenkomen en overtuigend binnenlopen. Of zeker of minder zeker overkomen in een Teamsvergadering

Praktische informatie
Het programma Zeker in Gesprek is een zeer praktisch programma, waarin jij en ik telkens afstemmen op wat je nodig hebt en wat bij jou past.
Het zijn 4 keer 2 uur online* sessies, 1 op 1.
Neem contact op met mij, Mayke Heitling. Laat je gegevens achter op PiPtraining.nl/contact of bel of stuur een whatsapp 06 37199572.
Ik kijk uit naar een kennismaking met jou.

Wil je een vaardigheidstraining volgen met als resultaat; Zelfverzekerd zijn op werk & Zelfverzekerd overkomen op werk? Waar wacht jij nog op?