💪 Straal zelfvertrouwen uit met de Power Pose

Sta je voor een pittig gesprek? Een sollicitatie, een presentatie, een onderhandeling of een confrontatie?

Wat je zegt is belangrijk. Hoe je staat en beweegt, bepaalt hoe jouw boodschap binnenkomt. Met de Power Pose beïnvloed je jezelf en ook de ander. Je straalt kracht uit, voelt je zekerder en creëert direct een betere dynamiek.

Dit geldt al vanaf de eerste seconde! Binnen enkele seconden vormt de ander een eerste indruk. Alles wat je daarna zegt, wordt door die eerste indruk gekleurd. Daarover maak ik vast een andere blog.

Wat is de Power Pose?

De Power Pose, ontwikkeld door sociaal psycholoog Amy Cuddy, is een houding die zelfvertrouwen en overtuigingskracht versterkt. Het principe is simpel: je neemt een krachtige, open houding aan. Denk aan de “Wonder Woman”-houding (met je handen in je zij) of je armen triomfantelijk omhoog, alsof je net een grote overwinning hebt behaald. Maak je groot. Door deze ‘krachtige’ pose tijdelijk bewust te voelen, beïnvloed je en jezelf en hoe je overkomt op de ander.

Hoe beïnvloed je jezelf?

Je houding bepaalt meer dan je denkt. Het gaat verder dan een rechte rug en een opgeheven kin. Je lichaam en geest communiceren constant met elkaar. Door bewust een krachtige houding aan te nemen, activeer je een domino-effect in je hersenen:

Je geeft jezelf een mentale boost. Door krachtig te staan, voel je je vaak rustiger, steviger en meer in controle.

Je brengt meer rust in je lichaam. Een open houding en een rustige ademhaling zorgen ervoor om met meer focus en vertrouwen een gesprek in te gaan.

Je versterkt je mindset. Je lichaam geeft je brein het signaal dat je de situatie aankunt. Dat vergroot je gevoel van zelfvertrouwen én je uitstraling.

Wat je doet met je lichaam, bepaalt hoe je je voelt. Door rechtop te staan, je schouders te ontspannen en je blik omhoog te richten, overtuig je je brein en ook je hart.

Hoe beïnvloed je de ander?

Je lichaamstaal is je visitekaartje. Nog voordat je een woord zegt, vertel je een verhaal. Een krachtige houding straalt leiderschap, controle en zelfvertrouwen uit. Dit heeft directe invloed op hoe de ander jou waarneemt en reageert.

Je straalt autoriteit uit. Mensen zijn van nature gevoelig voor krachtige lichaamstaal. Als je sterk en open staat, nemen ze jou meer serieus en respecteren ze je meer.

Je versterkt je woorden. Als je woorden en houding in lijn zijn, komt je boodschap krachtiger over. Mensen interpreteren je open houding als eerlijkheid en overtuiging.

Je beïnvloedt de dynamiek. Door je kracht uit te stralen, creëer je een sfeer van rust en stabiliteit. Dit maakt het gesprek gelijkwaardiger en effectiever.

Lichaamstaal werkt subtiel en is vooral zeer krachtig. Door bewust je houding te kiezen, stuur je het gesprek al voordat het begint.

Zo gebruik je de Power Pose

De Power Pose toepassen is eenvoudig en kost maar twee minuten:

1. Zoek een rustige plek. (bij een klant op locatie kies voor het toilet, waar je alleen bent)
2. Kies een houding die kracht en openheid uitstraalt:
   • Sta met je voeten stevig op de grond, handen op je heupen, borst licht naar voren.
   • Of strek je armen omhoog in een triomfgebaar.
3. Houd deze houding vast. Adem diep in en uit en voel hoe de energie door je lichaam stroomt.

Gebruik de Power Pose vlak voordat je een situatie ingaat waarin je zelfzeker wil overkomen en zelfverzekerd wil zijn. Voor een:

• gesprek met een pittige gesprekspartner;
• belangrijke onderhandeling of vergadering;
• gesprek waarin je grenzen stelt of je standpunt verdedigt;
• presentatie;
• sollicitatiegesprek;
• en nog vele andere gesprekken of situaties.

Je houding werkt aanstekelijk

Mensen spiegelen elkaars lichaamstaal vaak onbewust. Door een krachtige houding aan te nemen, beïnvloed je ook hoe de ander zich gedraagt. Als jij rust en zelfvertrouwen uitstraalt, voelt de ander dat. Dit zorgt voor een betere dynamiek en maakt het gesprek gelijkwaardiger.

Zelfvertrouwen begint bij actie

Zelfvertrouwen is geen vaststaand gegeven. Het is iets dat je zelf voor een deel activeert. Door je houding bewust te kiezen, beïnvloed je je eigen mindset en de manier waarop anderen je zien. Het mooie is: het kost je niets en het werkt meteen. Twee minuten Power Pose kan het verschil zomaar maken tussen onzeker overkomen en overtuigend binnenlopen. Of zeker of minder zeker overkomen.

Meer dan een krachtige start

De Power Pose geeft je een krachtige start. Maar stel je eens voor dat je die rust en dat vertrouwen zowel vóór het gesprek voelt en ook tijdens het gesprek. Dat je niet dagen van tevoren al bezig bent met wat er kan gebeuren, maar gewoon met vertrouwen het gesprek ingaat.

Dat is precies waar mijn programma Zeker in Gesprek over gaat.

☆ Je pakt de oorzaak van de spanning aan, waardoor rust, vertrouwen en zelfverzekerdheid de ruimte krijgen.

☆ Je reageert ontspannen wanneer iemand kritisch is.

☆ Je zegt wat je wilt zeggen.

☆ Je bewaakt je grenzen.

☆ Je blijft dicht bij jezelf.

Zelfvertrouwen voelt dan steeds natuurlijker.

Pak de oorzaak aan

In mijn programma Zeker in Gesprek werken we aan de bron van de spanning.

In Zeker in Gesprek werken we met IEMT. Daarmee pakken we de spanning bij de bron aan, zodat gesprekken weer ruimte geven in plaats van energie kosten.

De Power Pose blijft een waardevolle voorbereiding en daarbovenop ervaar je dat rust en vertrouwen steeds vanzelfsprekender aanwezig zijn, ook tijdens het gesprek.

Herken je jezelf?

• Je bereidt gesprekken dagen van tevoren voor.
• Je blijft achteraf nadenken over wat je had willen zeggen.
• Je past je sneller aan dan je wilt.
• Je verlangt naar rust en vertrouwen tijdens een gesprek.
• Je twijfelt over hoe je een gesprek gaat aanpakken.

Dan: Dan nodig ik je uit…om op het whatsapp logo te klikken voor een contact moment. Ik neem contact met je op en leg uit wat nodig is om te weten of mijn programma past bij jou!